| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 16.6% | 987 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.5% | 2154 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 11842 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 15.2% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 33.57 мг | 500 мг | 6.7% | 11% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 29.7% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 17.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.379 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 4.4% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 4.547 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.9% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4115 мг | 20 мг | 17.1% | 28% | 586 г |
| Ниацин | 3.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 15.4% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2942 г |
| Кремний, Si | 1.034 мг | 30 мг | 3.4% | 5.6% | 2901 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 11.5% | 1436 г |
| Натрий, Na | 27.63 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4705 г |
| Сера, S | 73.68 мг | 1000 мг | 7.4% | 12.1% | 1357 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 18.9% | 871 г |
| Хлор, Cl | 48.48 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.4% | 4744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 4.3% | 3797 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8.5% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 6.092 мкг | 10 мкг | 60.9% | 99.8% | 164 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 4.4% | 3643 г |
| Медь, Cu | 141.63 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 23.3% | 706 г |
| Молибден, Mo | 4.736 мкг | 70 мкг | 6.8% | 11.1% | 1478 г |
| Никель, Ni | 0.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.713 мкг | 55 мкг | 21.3% | 34.9% | 470 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6366 г |
| Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 30.7% | 536 г |
| Цинк, Zn | 0.5138 мг | 12 мг | 4.3% | 7% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.791 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп з печерицями та куркою составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».