Мой здоровый рацион

Рецепт Халва из семечек семя льна льняное масло мед. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Халва из семечек семя льна льняное масло мед

Подсолнечник, семечки 200 г
Льняное масло холодного отжима нерафинированное 5 г
Мед пчелиный 40 г
Семена льна 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Халва из семечек семя льна льняное масло мед".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 557.7 ккал 1684 ккал 33.1% 5.9% 302 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 4.1% 442 г
Жиры 44.7 г 56 г 79.8% 14.3% 125 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 1.5% 1197 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 7.2% 250 г
Вода 9 г 2273 г 0.4% 0.1% 25256 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 26471 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Лютеин + Зеаксантин 110.339 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.527 мг 1.5 мг 101.8% 18.3% 98 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 1.5% 1176 г
Витамин В4, холин 50.7 мг 500 мг 10.1% 1.8% 986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.951 мг 5 мг 19% 3.4% 526 г
Витамин В6, пиридоксин 1.006 мг 2 мг 50.3% 9% 199 г
Витамин В9, фолаты 170.678 мкг 400 мкг 42.7% 7.7% 234 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 0.3% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 22.205 мг 15 мг 148% 26.5% 68 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 3.869 мг ~
дельта Токоферол 0.087 мг ~
Витамин Н, биотин 5.294 мкг 50 мкг 10.6% 1.9% 944 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 11.2203 мг 20 мг 56.1% 10.1% 178 г
Ниацин 6.875 мг ~
Бетаин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 581.32 мг 2500 мг 23.3% 4.2% 430 г
Кальций, Ca 293.95 мг 1000 мг 29.4% 5.3% 340 г
Кремний, Si 5.424 мг 30 мг 18.1% 3.2% 553 г
Магний, Mg 281.76 мг 400 мг 70.4% 12.6% 142 г
Натрий, Na 114.92 мг 1300 мг 8.8% 1.6% 1131 г
Сера, S 172.02 мг 1000 мг 17.2% 3.1% 581 г
Фосфор, P 470.6 мг 800 мг 58.8% 10.5% 170 г
Хлор, Cl 34.44 мг 2300 мг 1.5% 0.3% 6678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.7 мкг ~
Бор, B 76.9 мкг ~
Ванадий, V 57.02 мкг ~
Железо, Fe 5.215 мг 18 мг 29% 5.2% 345 г
Йод, I 4.88 мкг 150 мкг 3.3% 0.6% 3074 г
Кобальт, Co 3.634 мкг 10 мкг 36.3% 6.5% 275 г
Литий, Li 4.814 мкг ~
Марганец, Mn 1.7468 мг 2 мг 87.3% 15.7% 114 г
Медь, Cu 1435.25 мкг 1000 мкг 143.5% 25.7% 70 г
Молибден, Mo 13.22 мкг 70 мкг 18.9% 3.4% 530 г
Никель, Ni 97.627 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 40.237 мкг 55 мкг 73.2% 13.1% 137 г
Стронций, Sr 18.44 мкг ~
Титан, Ti 18.92 мкг ~
Фтор, F 75.25 мкг 4000 мкг 1.9% 0.3% 5316 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.3% 5682 г
Цинк, Zn 4.1388 мг 12 мг 34.5% 6.2% 290 г
Цирконий, Zr 111.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.393 г ~
Аргинин* 1.536 г ~
Валин 0.908 г ~
Гистидин* 0.435 г ~
Изолейцин 0.622 г ~
Лейцин 1.12 г ~
Лизин 0.627 г ~
Метионин 0.327 г ~
Метионин + Цистеин 0.536 г ~
Треонин 0.73 г ~
Триптофан 0.279 г ~
Фенилаланин 0.873 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.078 г ~
Заменимые аминокислоты 8.896 г ~
Аланин 0.738 г ~
Аспарагиновая кислота 1.56 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.978 г ~
Глутаминовая кислота 3.481 г ~
Пролин 0.937 г ~
Серин 0.701 г ~
Тирозин 0.452 г ~
Цистеин 0.326 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 4.728 г от 0.9 до 3.7 г 127.8% 22.9%
Омега-6 жирные кислоты 22.824 г от 4.7 до 16.8 г 135.9% 24.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 9.288 мг ~
Стигмастерол 2.373 мг ~
бета Ситостерол 120.441 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.658 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.623 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.706 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.214 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.137 г min 16.8 г 60.3% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.107 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.31 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 27.62 г от 11.2 до 20.6 г 134.1% 24%
18:2 Линолевая (ud) 22.803 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.241 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 4.771 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.905 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Халва из семечек семя льна льняное масло мед составляет 557,7 кКал.

  • Порция = 20 гр (111.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок