| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 8% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.833 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 5.072 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.5% | 986 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1665 мг | 20 мг | 5.8% | 6.6% | 1715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.88 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.8% | 3016 г |
| Кальций, Ca | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5643 г |
| Магний, Mg | 33.22 мг | 400 мг | 8.3% | 9.5% | 1204 г |
| Натрий, Na | 136.59 мг | 1300 мг | 10.5% | 12% | 952 г |
| Сера, S | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4221 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 11.7% | 969 г |
| Хлор, Cl | 221.4 мг | 2300 мг | 9.6% | 10.9% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 5.8% | 1967 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.319 мкг | 10 мкг | 13.2% | 15% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.9708 мг | 2 мг | 48.5% | 55.2% | 206 г |
| Медь, Cu | 115.49 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 13.1% | 866 г |
| Молибден, Mo | 0.372 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.6% | 18817 г |
| Фтор, F | 87.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4572 г |
| Цинк, Zn | 0.7882 мг | 12 мг | 6.6% | 7.5% | 1522 г |
Энергетическая ценность каша геркулес на воде составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».