| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.7% | 661 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 819.1 мкг | 900 мкг | 91% | 106.4% | 110 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.839 мг | 5 мг | 96.8% | 113.2% | 103 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 36.16 мг | 500 мг | 7.2% | 8.4% | 1383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 16.6% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 22.7% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.808 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.6% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 11.6% | 1011 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9488 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.2 мкг | 120 мкг | 56.8% | 66.4% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9231 мг | 20 мг | 19.6% | 22.9% | 510 г |
| Ниацин | 4.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.88 мг | 2500 мг | 9.9% | 11.6% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 76.46 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.9% | 1308 г |
| Кремний, Si | 10.769 мг | 30 мг | 35.9% | 42% | 279 г |
| Магний, Mg | 55.27 мг | 400 мг | 13.8% | 16.1% | 724 г |
| Натрий, Na | 113.69 мг | 1300 мг | 8.7% | 10.2% | 1143 г |
| Сера, S | 113.26 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.2% | 883 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 18.9% | 617 г |
| Хлор, Cl | 187.42 мг | 2300 мг | 8.1% | 9.5% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 6.7% | 1766 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.965 мкг | 10 мкг | 49.7% | 58.1% | 201 г |
| Литий, Li | 3.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Медь, Cu | 80.92 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.5% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 12.138 мкг | 70 мкг | 17.3% | 20.2% | 577 г |
| Никель, Ni | 3.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.869 мкг | 55 мкг | 16.1% | 18.8% | 620 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.58 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4786 г |
| Хром, Cr | 11.23 мкг | 50 мкг | 22.5% | 26.3% | 445 г |
| Цинк, Zn | 1.0777 мг | 12 мг | 9% | 10.5% | 1113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 1.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.296 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Морквяний крем-суп з сиром составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».