| Творог нежирный 0,6% | 187 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 706 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 16.8% | 1520 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 19% | 1327 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 19% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 10.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 12.4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 14.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.168 мкг | 400 мкг | 4% | 10.2% | 2474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 22.1% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 42.6% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 5.3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.406 мкг | 50 мкг | 4.8% | 12.2% | 2078 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 12.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2845 мг | 20 мг | 6.4% | 16.2% | 1557 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.7 мг | 2500 мг | 8.5% | 21.6% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.9% | 2894 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 12.9% | 1974 г |
| Натрий, Na | 22.61 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.3% | 5750 г |
| Сера, S | 54.04 мг | 1000 мг | 5.4% | 13.7% | 1850 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 21.3% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 65.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 7.1% | 3513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 6.1% | 4100 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4.889 мкг | 10 мкг | 48.9% | 124.1% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1064 мг | 2 мг | 5.3% | 13.5% | 1880 г |
| Медь, Cu | 94.25 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 23.9% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 6.768 мкг | 70 мкг | 9.7% | 24.6% | 1034 г |
| Никель, Ni | 9.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.249 мкг | 55 мкг | 11.4% | 28.9% | 880 г |
| Фтор, F | 21.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18762 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 19% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.2219 мг | 12 мг | 1.8% | 4.6% | 5408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.523 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог+томат составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».