| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Творог 5% жирности | 30 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Овсяная крупа | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 851 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.5% | 927 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.7% | 659 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.7% | 1368 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 71.15 мг | 500 мг | 14.2% | 7.2% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 7.9% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.16 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 2.7% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 8.456 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.5% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.48 мг | 20 мг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.2 мг | 2500 мг | 14% | 7.1% | 712 г |
| Кальций, Ca | 55.72 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Кремний, Si | 41.38 мг | 30 мг | 137.9% | 69.7% | 72 г |
| Магний, Mg | 53.08 мг | 400 мг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
| Натрий, Na | 48.68 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| Сера, S | 81.86 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.1% | 1222 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 8.9% | 570 г |
| Хлор, Cl | 71.76 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 3.904 мкг | 10 мкг | 39% | 19.7% | 256 г |
| Литий, Li | 1.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7066 мг | 2 мг | 35.3% | 17.8% | 283 г |
| Медь, Cu | 170.88 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.6% | 585 г |
| Молибден, Mo | 7.766 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.6% | 901 г |
| Никель, Ni | 28.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.88 мкг | 55 мкг | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.72 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5147 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7985 мг | 12 мг | 6.7% | 3.4% | 1503 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.616 г | от 0.9 до 3.7 г | 68.4% | 34.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.4% | 35.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.616 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.507 г | min 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс банановий составляет 197,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».