| Банан (Жарка) | 72 г |
| варення з чорної смородини | 30 г |
| Миндаль (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Миндаль измельчить в блендере в муку (должен получиться 1 стакан миндальной крошки). Банан почистить и размять вилкой. Яйца добавить к банану, перемешать вилкой, затем взбить миксером. В яично-банановую массу добавить миндальную крошку, муку, соду, соль и ягоды и на медленной скорости взбить миксером в однородную массу. Разогреть в сковороде оливковое масло и пожарить оладьи.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 5.7% | 874 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.6% | 523 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 7.6% | 657 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.4% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 133.57 мг | 500 мг | 26.7% | 13.4% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 8.1% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 6.4% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.045 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4.3% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.07 мг | 90 мг | 32.3% | 16.2% | 310 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 5.5% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.039 мг | 15 мг | 20.3% | 10.2% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 10.1% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7751 мг | 20 мг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.98 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Кальций, Ca | 59.6 мг | 1000 мг | 6% | 3% | 1678 г |
| Магний, Mg | 40.21 мг | 400 мг | 10.1% | 5.1% | 995 г |
| Натрий, Na | 76.64 мг | 1300 мг | 5.9% | 3% | 1696 г |
| Сера, S | 105.27 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 9.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 81.49 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.98 мг | 18 мг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.4% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 4.975 мкг | 10 мкг | 49.8% | 25% | 201 г |
| Марганец, Mn | 38.5111 мг | 2 мг | 1925.6% | 966.2% | 5 г |
| Медь, Cu | 68.06 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.2% | 2345 г |
| Селен, Se | 16.378 мкг | 55 мкг | 29.8% | 15% | 336 г |
| Фтор, F | 37.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10750 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.8572 мг | 12 мг | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мигдально бананові оладки составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».