| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 120 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Груша | 100 г |
| Хурма | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.3% | 2154 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 21.8% | 625 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 11.7% | 1164 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 12.7% | 1080 г |
| бета Криптоксантин | 0.33 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 10.2% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 11.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 46.1% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.921 мкг | 400 мкг | 6.7% | 9.1% | 1486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 10.8% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 7.4% | 1836 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.818 мкг | 50 мкг | 11.6% | 15.8% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6213 мг | 20 мг | 3.1% | 4.2% | 3219 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.29 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.5% | 1808 г |
| Кальций, Ca | 129.04 мг | 1000 мг | 12.9% | 17.6% | 775 г |
| Кремний, Si | 1.535 мг | 30 мг | 5.1% | 7% | 1954 г |
| Магний, Mg | 46.57 мг | 400 мг | 11.6% | 15.8% | 859 г |
| Натрий, Na | 10.18 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 12770 г |
| Сера, S | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8117 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 12.8% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 9.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 15.4% | 889 г |
| Йод, I | 23.27 мкг | 150 мкг | 15.5% | 21.1% | 645 г |
| Кобальт, Co | 3.954 мкг | 10 мкг | 39.5% | 53.9% | 253 г |
| Литий, Li | 11.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3368 мг | 2 мг | 16.8% | 22.9% | 594 г |
| Медь, Cu | 122.17 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 16.6% | 819 г |
| Молибден, Mo | 5.307 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.4% | 1319 г |
| Никель, Ni | 9.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.087 мкг | 55 мкг | 5.6% | 7.6% | 1782 г |
| Стронций, Sr | 32.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9313 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 9.5% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.3297 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3640 г |
| Цирконий, Zr | 30.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.914 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 136.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.699 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.215 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.912 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чиа-пудинг хурма-груша составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».