| Минтай (Тушение) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 380 г |
| Смесь Мексиканская быстрозамороженная Clobal Village | 400 г |
Минтай с овощами
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.5% | 1134 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 9.2% | 1670 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 9.3% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 21.44 мг | 500 мг | 4.3% | 6.6% | 2332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.022 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 13236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 24.9% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 6.9% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 3.7% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5358 мг | 20 мг | 7.7% | 11.8% | 1302 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.7 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.1% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5609 г |
| Кремний, Si | 2.23 мг | 30 мг | 7.4% | 11.3% | 1345 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 9.2% | 1659 г |
| Натрий, Na | 11.99 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10842 г |
| Сера, S | 55.71 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.6% | 1795 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 16.4% | 933 г |
| Хлор, Cl | 66.8 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.4% | 3443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3186 г |
| Йод, I | 21.9 мкг | 150 мкг | 14.6% | 22.3% | 685 г |
| Кобальт, Co | 6.632 мкг | 10 мкг | 66.3% | 101.4% | 151 г |
| Литий, Li | 10.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2361 г |
| Медь, Cu | 81.35 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.4% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.3% | 1847 г |
| Никель, Ni | 6.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.812 мкг | 55 мкг | 6.9% | 10.6% | 1443 г |
| Фтор, F | 215.15 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 8.3% | 1859 г |
| Хром, Cr | 18.18 мкг | 50 мкг | 36.4% | 55.7% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.4177 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2873 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.069 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай тушёный с овощами 03.03.24 составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».