| Белый гриб, вареный, с солью | 100 г |
| Овощная смесь от 04.09.13 | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.7% | 1617 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.3% | 1366 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.2% | 1250 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 26.1% | 537 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 17.7% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 22.2% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 75.36 мг | 500 мг | 15.1% | 21.2% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.513 мг | 5 мг | 30.3% | 42.6% | 330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 11.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.21 мг | 90 мг | 42.5% | 59.7% | 236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 15.3% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 28.5% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4656 мг | 20 мг | 17.3% | 24.3% | 577 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.06 мг | 2500 мг | 13.6% | 19.1% | 737 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3353 г |
| Кремний, Si | 0.329 мг | 30 мг | 1.1% | 1.5% | 9119 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 6.6% | 2147 г |
| Натрий, Na | 188.78 мг | 1300 мг | 14.5% | 20.4% | 689 г |
| Сера, S | 57.76 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.1% | 1731 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 18.7% | 751 г |
| Хлор, Cl | 57.28 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 4015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 14.6% | 957 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 9% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 4.335 мкг | 10 мкг | 43.4% | 61% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 10.7% | 1322 г |
| Медь, Cu | 324.15 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 45.5% | 308 г |
| Молибден, Mo | 3.385 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.7% | 2068 г |
| Селен, Se | 36.322 мкг | 55 мкг | 66% | 92.7% | 151 г |
| Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18365 г |
| Хром, Cr | 38.42 мкг | 50 мкг | 76.8% | 107.9% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.8564 мг | 12 мг | 7.1% | 10% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.781 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | min 16.8 г | 7.4% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для овсяноблина с грибами составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».