| Морковный жмых | 100 г |
| Творог домашний | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.5% | 655 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 6.2% | 583 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5.8% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7356 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1090.8 мкг | 900 мкг | 121.2% | 43.7% | 83 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.801 мг | 5 мг | 116% | 41.9% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 9.1% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 134.21 мг | 500 мг | 26.8% | 9.7% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 8.9% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 4.4% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.955 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 8.9% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.1% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 13.556 мкг | 50 мкг | 27.1% | 9.8% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5325 мг | 20 мг | 17.7% | 6.4% | 566 г |
| Ниацин | 0.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.54 мг | 2500 мг | 17.8% | 6.4% | 561 г |
| Кальций, Ca | 231.27 мг | 1000 мг | 23.1% | 8.3% | 432 г |
| Кремний, Si | 12.957 мг | 30 мг | 43.2% | 15.6% | 232 г |
| Магний, Mg | 47.77 мг | 400 мг | 11.9% | 4.3% | 837 г |
| Натрий, Na | 517.41 мг | 1300 мг | 39.8% | 14.4% | 251 г |
| Сера, S | 127.94 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.6% | 782 г |
| Фосфор, P | 275.1 мг | 800 мг | 34.4% | 12.4% | 291 г |
| Хлор, Cl | 834.9 мг | 2300 мг | 36.3% | 13.1% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 3.4% | 1062 г |
| Йод, I | 23.23 мкг | 150 мкг | 15.5% | 5.6% | 646 г |
| Кобальт, Co | 9.981 мкг | 10 мкг | 99.8% | 36% | 100 г |
| Литий, Li | 2.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1865 мг | 2 мг | 9.3% | 3.4% | 1072 г |
| Медь, Cu | 102.98 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.7% | 971 г |
| Молибден, Mo | 27.631 мкг | 70 мкг | 39.5% | 14.3% | 253 г |
| Никель, Ni | 4.682 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.124 мкг | 55 мкг | 25.7% | 9.3% | 389 г |
| Стронций, Sr | 28.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.35 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5105 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.3% | 842 г |
| Цинк, Zn | 1.5255 мг | 12 мг | 12.7% | 4.6% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.166 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.4 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно-творожная запеканка составляет 277,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».