| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 9.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 46.9% | 1333 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.4 мкг | 900 мкг | 26% | 162.5% | 384 г |
| бета Каротин | 1.484 мг | 5 мг | 29.7% | 185.6% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 12.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 12.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 6.9% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 28.1% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 23.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 10% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 15% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 10.6% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.8% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 7.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.423 мг | 20 мг | 2.1% | 13.1% | 4728 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 34.4% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 12.5% | 4963 г |
| Кремний, Si | 11.458 мг | 30 мг | 38.2% | 238.8% | 262 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 17.5% | 3575 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.9% | 30233 г |
| Сера, S | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.4% | 6725 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 15% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 16.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.4% | 13674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 10.6% | 5806 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 59.4% | 1048 г |
| Литий, Li | 0.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 9.4% | 6711 г |
| Медь, Cu | 111.7 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 70% | 895 г |
| Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 29.4% | 2115 г |
| Никель, Ni | 1.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 30055 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.5 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 15% | 4145 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2068 мг | 12 мг | 1.7% | 10.6% | 5803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп со сметаной составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».