| Морская капуст | 177 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 78 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 14 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 16 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 174 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.4% | 1407 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.2% | 903 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 20.5% | 577 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 9.9% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 13.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 102.92 мг | 500 мг | 20.6% | 24.5% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 18.9% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.684 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 23.2% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 9.7% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 10% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 5.5% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 9.071 мкг | 50 мкг | 18.1% | 21.5% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.6 мкг | 120 мкг | 67.2% | 79.8% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1731 мг | 20 мг | 5.9% | 7% | 1705 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.04 мг | 2500 мг | 19.9% | 23.6% | 503 г |
| Кальций, Ca | 54.62 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.5% | 1831 г |
| Кремний, Si | 29.186 мг | 30 мг | 97.3% | 115.6% | 103 г |
| Магний, Mg | 77.56 мг | 400 мг | 19.4% | 23% | 516 г |
| Натрий, Na | 255.56 мг | 1300 мг | 19.7% | 23.4% | 509 г |
| Сера, S | 122.28 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.5% | 818 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 15.8% | 755 г |
| Хлор, Cl | 477.81 мг | 2300 мг | 20.8% | 24.7% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.326 мг | 18 мг | 40.7% | 48.3% | 246 г |
| Йод, I | 971.94 мкг | 150 мкг | 648% | 769.6% | 15 г |
| Кобальт, Co | 10.027 мкг | 10 мкг | 100.3% | 119.1% | 100 г |
| Литий, Li | 3.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 8.9% | 1328 г |
| Медь, Cu | 98.51 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.8% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 3.318 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.6% | 2110 г |
| Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.556 мкг | 55 мкг | 22.8% | 27.1% | 438 г |
| Стронций, Sr | 80.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160.03 мкг | 4000 мкг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.9% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.9977 мг | 12 мг | 8.3% | 9.9% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.245 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.546 г | min 16.8 г | 9.2% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.7% |
Энергетическая ценность Салат морская составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».