Мой здоровый рацион

Рецепт Паста авокадо-творсыр с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста авокадо-творсыр с томатами

Авокадо 65 г
творожный сыр вяленные томаты pretto 75 г
Чеснок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста авокадо-творсыр с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.6 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 870 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 3.2% 1652 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 15.9% 326 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 1% 5093 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.7% 667 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 1.6% 3243 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
альфа Каротин 10.4 мкг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
бета Криптоксантин 12.133 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 117.433 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.8% 2903 г
Витамин В4, холин 7.7 мг 500 мг 1.5% 0.8% 6494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.642 мг 5 мг 12.8% 6.6% 779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 3.9% 1325 г
Витамин В9, фолаты 35.3 мкг 400 мкг 8.8% 4.5% 1133 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 2.9% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.917 мг 15 мг 6.1% 3.2% 1636 г
бета Токоферол 0.022 мг ~
гамма Токоферол 0.143 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 4% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.9398 мг 20 мг 4.7% 2.4% 2128 г
Ниацин 0.08 мг ~
Бетаин 0.303 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.5 мг 2500 мг 9.1% 4.7% 1099 г
Кальций, Ca 17.2 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5814 г
Кремний, Si 0.171 мг 30 мг 0.6% 0.3% 17544 г
Магний, Mg 14.57 мг 400 мг 3.6% 1.9% 2745 г
Натрий, Na 4.17 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 31175 г
Сера, S 12.91 мг 1000 мг 1.3% 0.7% 7746 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 1.9% 2740 г
Хлор, Cl 2 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 115000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.3 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 1% 5325 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 3.1% 1667 г
Литий, Li 0.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.1155 мг 2 мг 5.8% 3% 1732 г
Медь, Cu 91 мкг 1000 мкг 9.1% 4.7% 1099 г
Молибден, Mo 1.693 мкг 70 мкг 2.4% 1.2% 4135 г
Никель, Ni 1.133 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 1.12 мкг 55 мкг 2% 1% 4911 г
Фтор, F 3.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 112045 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 2.7% 1873 г
Цинк, Zn 0.3457 мг 12 мг 2.9% 1.5% 3471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.062 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.049 г от 0.9 до 3.7 г 5.4% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.754 г от 4.7 до 16.8 г 16% 8.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.167 мг ~
Стигмастерол 0.867 мг ~
бета Ситостерол 32.933 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.928 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.899 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.246 г min 16.8 г 25.3% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.302 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.929 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.787 г от 11.2 до 20.6 г 7% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.725 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.048 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Паста авокадо-творсыр с томатами составляет 193,6 кКал.

  • Порция = 25 гр (48.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».