| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.5 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.9% | 691 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 8.3% | 318 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 5.3% | 505 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5.2% | 513 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7216 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2% | 1301 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 4.5% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 85.14 мг | 500 мг | 17% | 4.5% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 5.2% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.601 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.2% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.275 мг | 15 мг | 15.2% | 4% | 659 г |
| Витамин Н, биотин | 17.455 мкг | 50 мкг | 34.9% | 9.3% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.636 мг | 20 мг | 18.2% | 4.8% | 550 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.97 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.8% | 951 г |
| Кальций, Ca | 60.58 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.6% | 1651 г |
| Магний, Mg | 85.79 мг | 400 мг | 21.4% | 5.7% | 466 г |
| Натрий, Na | 49.57 мг | 1300 мг | 3.8% | 1% | 2623 г |
| Сера, S | 97.43 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.6% | 1026 г |
| Фосфор, P | 263.9 мг | 800 мг | 33% | 8.8% | 303 г |
| Хлор, Cl | 94.08 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.1% | 2445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.965 мг | 18 мг | 16.5% | 4.4% | 607 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.3% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 5.449 мкг | 10 мкг | 54.5% | 14.5% | 184 г |
| Марганец, Mn | 2.4215 мг | 2 мг | 121.1% | 32.2% | 83 г |
| Медь, Cu | 315.18 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 8.4% | 317 г |
| Молибден, Mo | 2.14 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.8% | 3271 г |
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.02 мкг | 55 мкг | 40% | 10.6% | 250 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8391 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 2.3401 мг | 12 мг | 19.5% | 5.2% | 513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.993 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.7% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.772 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.416 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.043 г | min 16.8 г | 53.8% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 376,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».