Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из ежевики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из ежевики

Ежевика 15 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ежевики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.6 ккал 1684 ккал 0.2% 7.7% 64769 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 3.8% 76000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 3.8% 73000 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 38.5% 10000 г
Вода 99.1 г 2273 г 4.4% 169.2% 2294 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 3.8% 69231 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 7.7% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 3.8% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 7.7% 45000 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 3.8% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 15.4% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 3.8% 100000 г
Витамин В9, фолаты 1.875 мкг 400 мкг 0.5% 19.2% 21333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 50% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 23.1% 16667 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 50% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.045 мг 20 мг 0.2% 7.7% 44444 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.6 мг 2500 мг 0.6% 23.1% 16026 г
Кальций, Ca 6.75 мг 1000 мг 0.7% 26.9% 14815 г
Магний, Mg 3.18 мг 400 мг 0.8% 30.8% 12579 г
Натрий, Na 2.48 мг 1300 мг 0.2% 7.7% 52419 г
Сера, S 2.04 мг 1000 мг 0.2% 7.7% 49020 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 11.5% 33333 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 3.8% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.076 мг 18 мг 0.4% 15.4% 23684 г
Марганец, Mn 0.0501 мг 2 мг 2.5% 96.2% 3992 г
Медь, Cu 12.98 мкг 1000 мкг 1.3% 50% 7704 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 88.5% 4375 г
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 3.8% 183333 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 96.2% 4000 г
Цинк, Zn 0.0398 мг 12 мг 0.3% 11.5% 30151 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 30.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 11.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.001 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из ежевики составляет 2,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов