| Ежевика | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2.6 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 7.7% | 64769 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 3.8% | 76000 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 3.8% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 38.5% | 10000 г |
| Вода | 99.1 г | 2273 г | 4.4% | 169.2% | 2294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 3.8% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 7.7% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 3.8% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 7.7% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.64 мг | 500 мг | 0.1% | 3.8% | 78125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 15.4% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 3.8% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.875 мкг | 400 мкг | 0.5% | 19.2% | 21333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 50% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 23.1% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 50% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.045 мг | 20 мг | 0.2% | 7.7% | 44444 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.6 мг | 2500 мг | 0.6% | 23.1% | 16026 г |
| Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 26.9% | 14815 г |
| Магний, Mg | 3.18 мг | 400 мг | 0.8% | 30.8% | 12579 г |
| Натрий, Na | 2.48 мг | 1300 мг | 0.2% | 7.7% | 52419 г |
| Сера, S | 2.04 мг | 1000 мг | 0.2% | 7.7% | 49020 г |
| Фосфор, P | 2.4 мг | 800 мг | 0.3% | 11.5% | 33333 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 3.8% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 15.4% | 23684 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 96.2% | 3992 г |
| Медь, Cu | 12.98 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 50% | 7704 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 88.5% | 4375 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 3.8% | 183333 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 96.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.0398 мг | 12 мг | 0.3% | 11.5% | 30151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 30.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 11.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.001 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из ежевики составляет 2,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».