| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог влажный 1% жирности | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.7% | 566 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.9% | 632 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.2% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 8.1% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 145.08 мг | 500 мг | 29% | 12.6% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 9.5% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.608 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 16.725 мкг | 50 мкг | 33.5% | 14.5% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3945 мг | 20 мг | 17% | 7.4% | 589 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.51 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.1% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 95.96 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Магний, Mg | 49.42 мг | 400 мг | 12.4% | 5.4% | 809 г |
| Натрий, Na | 205.98 мг | 1300 мг | 15.8% | 6.9% | 631 г |
| Сера, S | 157.28 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.8% | 636 г |
| Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 13.9% | 311 г |
| Хлор, Cl | 127.35 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.4% | 1806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 5.7% | 763 г |
| Йод, I | 14.22 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.1% | 1055 г |
| Кобальт, Co | 6.637 мкг | 10 мкг | 66.4% | 28.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.1402 мг | 2 мг | 57% | 24.7% | 175 г |
| Медь, Cu | 184.92 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 8% | 541 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.51 мкг | 55 мкг | 48.2% | 20.9% | 207 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7216 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.6882 мг | 12 мг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.875 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.586 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.7% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.437 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.813 г | min 16.8 г | 22.7% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».