| Тыква | 500 г |
| Фарш мясной с луком | 500 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 11.6% | 422 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.6% | 421 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 117.6 г | 2273 г | 5.2% | 2.5% | 1933 г |
| Органические кислоты | 21.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.7% | 631 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 7.2% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 57.21 мг | 500 мг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 5.8% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 8.9% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.336 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.967 мкг | 3 мкг | 65.6% | 32% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.232 мг | 15 мг | 8.2% | 4% | 1218 г |
| Витамин Н, биотин | 2.557 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5796 мг | 20 мг | 27.9% | 13.6% | 358 г |
| Ниацин | 2.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.44 мг | 2500 мг | 16.3% | 8% | 614 г |
| Кальций, Ca | 30.51 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3278 г |
| Кремний, Si | 14.799 мг | 30 мг | 49.3% | 24.1% | 203 г |
| Магний, Mg | 27.98 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1430 г |
| Натрий, Na | 329.88 мг | 1300 мг | 25.4% | 12.4% | 394 г |
| Сера, S | 226.74 мг | 1000 мг | 22.7% | 11.1% | 441 г |
| Фосфор, P | 199.8 мг | 800 мг | 25% | 12.2% | 400 г |
| Хлор, Cl | 812.86 мг | 2300 мг | 35.3% | 17.2% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.69 мг | 18 мг | 14.9% | 7.3% | 669 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 7.517 мкг | 10 мкг | 75.2% | 36.7% | 133 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Медь, Cu | 265.78 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 13% | 376 г |
| Молибден, Mo | 14.576 мкг | 70 мкг | 20.8% | 10.2% | 480 г |
| Никель, Ni | 10.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 69.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17081 г |
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.16 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3915 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Цинк, Zn | 3.1588 мг | 12 мг | 26.3% | 12.8% | 380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мясные фрикадельки с тыквой составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».