Яйцо куриное | 80 г |
Сахар песок | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 260 г |
Подсолнечное масло | 70 г |
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 291.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.3% | 1041 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.4% | 406 г |
Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 5.4% | 631 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 50.93 мг | 500 мг | 10.2% | 3.5% | 982 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 1.9% | 1812 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 11.524 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3471 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.33 мг | 15 мг | 35.5% | 12.2% | 281 г |
Витамин Н, биотин | 3.236 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.2% | 1545 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6182 мг | 20 мг | 8.1% | 2.8% | 1236 г |
Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.17 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.9% | 3836 г |
Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7199 г |
Кремний, Si | 1.576 мг | 30 мг | 5.3% | 1.8% | 1904 г |
Магний, Mg | 7.76 мг | 400 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
Натрий, Na | 17.47 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7441 г |
Сера, S | 48.91 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2045 г |
Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 2.5% | 1394 г |
Хлор, Cl | 26.79 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8585 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 413.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 1.5% | 2281 г |
Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4967 г |
Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 6.3% | 543 г |
Марганец, Mn | 0.2281 мг | 2 мг | 11.4% | 3.9% | 877 г |
Медь, Cu | 49.45 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.8% | 1238 г |
Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.085 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.8% | 904 г |
Титан, Ti | 4.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26093 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.4103 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2925 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.748 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лизин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.713 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 21.212 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.641 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.127 г | min 16.8 г | 18.6% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.009 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.9% | 21.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.476 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 291,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».