| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 38 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Какао-порошок | 22 г |
| Вишня | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.8% | 608 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.7% | 727 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 5.5% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 14.9% | 278 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.6% | 1599 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 6.6% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 74.97 мг | 500 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 7.9% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.603 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Витамин Н, биотин | 13.566 мкг | 50 мкг | 27.1% | 11.2% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1644 мг | 20 мг | 20.8% | 8.6% | 480 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.66 мг | 2500 мг | 16% | 6.6% | 624 г |
| Кальций, Ca | 99.08 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.1% | 1009 г |
| Кремний, Si | 6.56 мг | 30 мг | 21.9% | 9.1% | 457 г |
| Магний, Mg | 112.98 мг | 400 мг | 28.2% | 11.7% | 354 г |
| Натрий, Na | 76.9 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.4% | 1691 г |
| Сера, S | 117.13 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Фосфор, P | 286.2 мг | 800 мг | 35.8% | 14.8% | 280 г |
| Хлор, Cl | 110.42 мг | 2300 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.278 мг | 18 мг | 23.8% | 9.9% | 421 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.6% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 4.352 мкг | 10 мкг | 43.5% | 18% | 230 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0644 мг | 2 мг | 103.2% | 42.7% | 97 г |
| Медь, Cu | 659.27 мкг | 1000 мкг | 65.9% | 27.3% | 152 г |
| Молибден, Mo | 8.144 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Никель, Ni | 2.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.996 мкг | 55 мкг | 41.8% | 17.3% | 239 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7145 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 2.3958 мг | 12 мг | 20% | 8.3% | 501 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.763 г | от 0.9 до 3.7 г | 84.8% | 35.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.713 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».