| Треска (Запекание) | 370 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 18.1% | 452 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 65.88 мг | 500 мг | 13.2% | 10.8% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 6.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.233 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.676 мкг | 3 мкг | 55.9% | 45.9% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.2% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.582 мг | 15 мг | 10.5% | 8.6% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 10.474 мкг | 50 мкг | 20.9% | 17.2% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6786 мг | 20 мг | 28.4% | 23.3% | 352 г |
| Ниацин | 2.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.55 мг | 2500 мг | 13.8% | 11.3% | 726 г |
| Кальций, Ca | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3691 г |
| Магний, Mg | 31.76 мг | 400 мг | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Натрий, Na | 52.08 мг | 1300 мг | 4% | 3.3% | 2496 г |
| Сера, S | 209.48 мг | 1000 мг | 20.9% | 17.2% | 477 г |
| Фосфор, P | 232 мг | 800 мг | 29% | 23.8% | 345 г |
| Хлор, Cl | 155.97 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.6% | 1475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Йод, I | 67.62 мкг | 150 мкг | 45.1% | 37% | 222 г |
| Кобальт, Co | 31.08 мкг | 10 мкг | 310.8% | 255.2% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2413 г |
| Медь, Cu | 160.07 мкг | 1000 мкг | 16% | 13.1% | 625 г |
| Молибден, Mo | 4.144 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Никель, Ni | 9.324 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.511 мкг | 55 мкг | 33.7% | 27.7% | 297 г |
| Фтор, F | 725.2 мкг | 4000 мкг | 18.1% | 14.9% | 552 г |
| Хром, Cr | 56.98 мкг | 50 мкг | 114% | 93.6% | 88 г |
| Цинк, Zn | 1.088 мг | 12 мг | 9.1% | 7.5% | 1103 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 1.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.48 г | ~ | |||
| Лизин | 1.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.797 г | ~ | |||
| Треонин | 1.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.911 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.74 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.21 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.3% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.675 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.974 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.786 г | min 16.8 г | 22.5% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.068 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность 240122 ТРЕСКА ОЛИВКОВОЕ МАСЛО составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».