| Яйцо куриное | 107 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Оливковое масло Даша | 4 г |
| Смесь перцев Даша | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый | 87 г |
| Хлеб цільне зерно 21 | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.6% | 812 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.1% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 12.2% | 709 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.1% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 99.6 мг | 500 мг | 19.9% | 17.2% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 10.3% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.853 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.7% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 6.1% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.3% | 1185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 8.516 мкг | 50 мкг | 17% | 14.7% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.733 мг | 20 мг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.97 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.8% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 57.21 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Кремний, Si | 1.851 мг | 30 мг | 6.2% | 5.4% | 1621 г |
| Магний, Mg | 8.39 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4768 г |
| Натрий, Na | 274.67 мг | 1300 мг | 21.1% | 18.3% | 473 г |
| Сера, S | 79.15 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.8% | 1263 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 11.7% | 741 г |
| Хлор, Cl | 420.87 мг | 2300 мг | 18.3% | 15.8% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1572 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.1% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 5.965 мкг | 10 мкг | 59.7% | 51.6% | 168 г |
| Литий, Li | 8.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3515 г |
| Медь, Cu | 70.06 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.1% | 1427 г |
| Молибден, Mo | 6.351 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.9% | 1102 г |
| Никель, Ni | 4.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.038 мкг | 55 мкг | 21.9% | 18.9% | 457 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12357 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.2% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.5924 мг | 12 мг | 4.9% | 4.2% | 2026 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.735 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.546 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.082 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет!! составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».