| творог 0% жирности | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 101 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 122 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 85 г |
| Какао-порошок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.2% | 559 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 5% | 1252 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 10.5% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 79.63 мг | 500 мг | 15.9% | 9.9% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 5.7% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.342 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 11.7% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 12.149 мкг | 50 мкг | 24.3% | 15.2% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7347 мг | 20 мг | 18.7% | 11.7% | 536 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.35 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.2% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 80.73 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.1% | 1239 г |
| Магний, Mg | 47.07 мг | 400 мг | 11.8% | 7.4% | 850 г |
| Натрий, Na | 84.28 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.1% | 1542 г |
| Сера, S | 160.52 мг | 1000 мг | 16.1% | 10% | 623 г |
| Фосфор, P | 197.5 мг | 800 мг | 24.7% | 15.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 112.9 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.857 мг | 18 мг | 10.3% | 6.4% | 969 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 4.131 мкг | 10 мкг | 41.3% | 25.8% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.7903 мг | 2 мг | 39.5% | 24.6% | 253 г |
| Медь, Cu | 135.32 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.4% | 739 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4% | 1568 г |
| Селен, Se | 17.202 мкг | 55 мкг | 31.3% | 19.5% | 320 г |
| Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12403 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.0253 мг | 12 мг | 8.5% | 5.3% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность магкейк 16.03.15 составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».