| Яйцо куриное вареное вкрутую | 195 г |
| Огурец парниковый | 145 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Укроп | 6 г |
| Сметана 15% жирности | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.2% | 1267 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 14% | 651 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 15.7% | 583 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 113.37 мг | 500 мг | 22.7% | 20.7% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 12.2% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.5% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 4.6% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 9.137 мкг | 50 мкг | 18.3% | 16.7% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 9.8% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1874 мг | 20 мг | 5.9% | 5.4% | 1684 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.58 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.7% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 57.01 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1754 г |
| Кремний, Si | 15.537 мг | 30 мг | 51.8% | 47.2% | 193 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 2.9% | 3135 г |
| Натрий, Na | 66.29 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Сера, S | 79.35 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.2% | 1260 г |
| Фосфор, P | 102.6 мг | 800 мг | 12.8% | 11.7% | 780 г |
| Хлор, Cl | 91.89 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 6.3% | 1452 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.3% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 4.627 мкг | 10 мкг | 46.3% | 42.2% | 216 г |
| Литий, Li | 0.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3419 г |
| Медь, Cu | 55.92 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.1% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 4.846 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.3% | 1444 г |
| Никель, Ni | 0.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.685 мкг | 55 мкг | 23.1% | 21.1% | 434 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13482 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 5.5% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.5974 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 2009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.684 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.601 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.807 г | min 16.8 г | 16.7% | 15.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6% |
Энергетическая ценность Салат составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».