Мой здоровый рацион

Рецепт Каша пшеничная Макфа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша пшеничная Макфа

Пшеничная крупа 68 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная Макфа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.1 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1666 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.3% 2303 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.1% 9333 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 8.8% 1129 г
Углеводы (общие) 22.2 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 13.8% 714 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 3.2% 3097 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 67.113 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 7.8% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 4.8% 2022 г
Витамин В4, холин 6.83 мг 500 мг 1.4% 1.4% 7321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 5.3% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 5.7% 1724 г
Витамин В9, фолаты 23.061 мкг 400 мкг 5.8% 5.7% 1735 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 2.6% 3876 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4487 мг 20 мг 7.2% 7.1% 1381 г
Макроэлементы
Калий, K 115.01 мг 2500 мг 4.6% 4.5% 2174 г
Кальций, Ca 27.48 мг 1000 мг 2.7% 2.7% 3639 г
Магний, Mg 39.55 мг 400 мг 9.9% 9.8% 1011 г
Натрий, Na 3.72 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 34946 г
Сера, S 36.59 мг 1000 мг 3.7% 3.7% 2733 г
Фосфор, P 112.1 мг 800 мг 14% 13.8% 714 г
Хлор, Cl 4.87 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 47228 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.006 мг 18 мг 5.6% 5.5% 1789 г
Марганец, Mn 0.9517 мг 2 мг 47.6% 47.1% 210 г
Медь, Cu 137.5 мкг 1000 мкг 13.8% 13.6% 727 г
Молибден, Mo 5.565 мкг 70 мкг 8% 7.9% 1258 г
Селен, Se 20.903 мкг 55 мкг 38% 37.6% 263 г
Фтор, F 347.83 мкг 4000 мкг 8.7% 8.6% 1150 г
Цинк, Zn 0.7864 мг 12 мг 6.6% 6.5% 1526 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.276 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 5.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.089 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.298 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеничная Макфа составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».