| Пшеничная крупа | 68 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 8.8% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.8% | 714 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3097 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.8% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 6.83 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.061 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5.7% | 1735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4487 мг | 20 мг | 7.2% | 7.1% | 1381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.01 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3639 г |
| Магний, Mg | 39.55 мг | 400 мг | 9.9% | 9.8% | 1011 г |
| Натрий, Na | 3.72 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34946 г |
| Сера, S | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2733 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 13.8% | 714 г |
| Хлор, Cl | 4.87 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 47228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1789 г |
| Марганец, Mn | 0.9517 мг | 2 мг | 47.6% | 47.1% | 210 г |
| Медь, Cu | 137.5 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 13.6% | 727 г |
| Молибден, Mo | 5.565 мкг | 70 мкг | 8% | 7.9% | 1258 г |
| Селен, Se | 20.903 мкг | 55 мкг | 38% | 37.6% | 263 г |
| Фтор, F | 347.83 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 8.6% | 1150 г |
| Цинк, Zn | 0.7864 мг | 12 мг | 6.6% | 6.5% | 1526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная Макфа составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».