| Куриная грудка (филе) (Варка) | 357 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 5 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14.3% | 455 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.9% | 659 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.9 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.4% | 688 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 105.5 мг | 500 мг | 21.1% | 13.7% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 11.1% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 6.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.764 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 9.4% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.3% | 2761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 6.617 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.6% | 756 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9795 мг | 20 мг | 19.9% | 12.9% | 503 г |
| Ниацин | 2.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 138.14 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.9% | 724 г |
| Магний, Mg | 39.61 мг | 400 мг | 9.9% | 6.4% | 1010 г |
| Натрий, Na | 154.49 мг | 1300 мг | 11.9% | 7.7% | 841 г |
| Сера, S | 174.46 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.3% | 573 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 14.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 209.87 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 5.4% | 1209 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 5.992 мкг | 10 мкг | 59.9% | 38.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Медь, Cu | 74.2 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.8% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 3.405 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.2% | 2056 г |
| Селен, Se | 19.748 мкг | 55 мкг | 35.9% | 23.3% | 279 г |
| Фтор, F | 35.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11344 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.1% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 1.2623 мг | 12 мг | 10.5% | 6.8% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.151 г | ~ | |||
| Валин | 1.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.884 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.466 г | ~ | |||
| Лизин | 1.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.783 г | ~ | |||
| Аланин | 0.879 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.709 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.435 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.74 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | min 16.8 г | 16.2% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасом составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».