| Томат Розовый [Prisma] | 2000 г |
| Перец сладкий красный | 2000 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 70 г |
| Уксус столовый 9% | 70 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Чеснок | 200 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.4% | 1120 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 23.2% | 552 г |
| бета Каротин | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 25.2% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 15.7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.764 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 110.71 мг | 90 мг | 123% | 157.9% | 81 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 39.9% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5734 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.07 мг | 2500 мг | 3.9% | 5% | 2549 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6105 г |
| Кремний, Si | 9.853 мг | 30 мг | 32.8% | 42.1% | 304 г |
| Магний, Mg | 6.1 мг | 400 мг | 1.5% | 1.9% | 6557 г |
| Натрий, Na | 2.31 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 56277 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 2.2% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 12.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 2.6% | 4972 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 22.6% | 569 г |
| Литий, Li | 37.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 6.8% | 1876 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.7% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 3.349 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.2% | 2090 г |
| Никель, Ni | 3.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48368 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.3% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.2552 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат т.Раин составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».