| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 904 г |
| Майонез HELLMANN’S Original | 84 г |
| Крахмал картофельный | 54 г |
| Приправа Montreal Steak | 5 г |
| Сыр Gouda | 17 г |
| Сыр Džiugas измельчённый для пасты | 14 г |
Котлеты из куриного филе и сыра
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 15.4% | 411 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.5% | 747 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3266 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3689 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 47.14 мг | 500 мг | 9.4% | 6% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 13.6% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 13.8% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.081 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.715 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2915 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.263 мг | 20 мг | 26.3% | 16.7% | 380 г |
| Ниацин | 7.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.39 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.8% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9363 г |
| Магний, Mg | 52.5 мг | 400 мг | 13.1% | 8.3% | 762 г |
| Натрий, Na | 142.14 мг | 1300 мг | 10.9% | 6.9% | 915 г |
| Сера, S | 173.79 мг | 1000 мг | 17.4% | 11% | 575 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 9.6% | 662 г |
| Хлор, Cl | 58.15 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 3955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 4.1% | 1569 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 6.858 мкг | 10 мкг | 68.6% | 43.5% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14184 г |
| Медь, Cu | 62.85 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 6.925 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.3% | 1011 г |
| Селен, Se | 15.552 мкг | 55 мкг | 28.3% | 17.9% | 354 г |
| Фтор, F | 80.49 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4970 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 18.9% | 335 г |
| Цинк, Zn | 1.0013 мг | 12 мг | 8.3% | 5.3% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.464 г | ~ | |||
| Валин | 1.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.918 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.611 г | ~ | |||
| Лизин | 2.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.869 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.593 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.262 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.918 г | min 16.8 г | 23.3% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриного филе составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».