| Гречиха [ჩვენი სუფრა] (варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] (кипячение) | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| БУЛЬОН ОВОЩНОЙ [MAESTRO GUSTEN] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.4 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 5.2% | 487 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 7% | 359 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 6% | 420 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.8% | 370 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 55439 г |
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 5.1% | 495 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.818 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 0.9% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 8.269 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 30.853 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.903 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 4.5% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.552 мг | 1.8 мг | 30.7% | 7.7% | 326 г |
| Витамин В4, холин | 47.28 мг | 500 мг | 9.5% | 2.4% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 4.4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 3.5% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.34 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2% | 1276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.041 мкг | 3 мкг | 34.7% | 8.7% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2483 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5541 мг | 20 мг | 17.8% | 4.5% | 563 г |
| Ниацин | 2.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 654.77 мг | 2500 мг | 26.2% | 6.6% | 382 г |
| Кальций, Ca | 376.67 мг | 1000 мг | 37.7% | 9.5% | 265 г |
| Кремний, Si | 62.755 мг | 30 мг | 209.2% | 52.6% | 48 г |
| Магний, Mg | 170.35 мг | 400 мг | 42.6% | 10.7% | 235 г |
| Натрий, Na | 1053.33 мг | 1300 мг | 81% | 20.4% | 123 г |
| Сера, S | 145.39 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.6% | 688 г |
| Фосфор, P | 448.8 мг | 800 мг | 56.1% | 14.1% | 178 г |
| Хлор, Cl | 1441.85 мг | 2300 мг | 62.7% | 15.8% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 381.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.796 мг | 18 мг | 26.6% | 6.7% | 375 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 5.6% | 447 г |
| Литий, Li | 0.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.022 мг | 2 мг | 51.1% | 12.9% | 196 г |
| Медь, Cu | 381.08 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 9.6% | 262 г |
| Молибден, Mo | 22.528 мкг | 70 мкг | 32.2% | 8.1% | 311 г |
| Никель, Ni | 0.007 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.607 мкг | 55 мкг | 13.8% | 3.5% | 723 г |
| Стронций, Sr | 158.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52493 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.6% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 2.6978 мг | 12 мг | 22.5% | 5.7% | 445 г |
| Цирконий, Zr | 13.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лизин | 1.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.915 г | ~ | |||
| Пролин | 1.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.358 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.434 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.631 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.14 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.407 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.479 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.085 г | min 16.8 г | 30.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.372 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с молоком и маслом (80 г.) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 397,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».