| Булгур, крупа | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 120 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 120 г |
| Морковь | 90 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 6.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.2% | 2500 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 21.2% | 2408 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 42.4% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 45.5% | 1106 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.074 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 5.6% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 11.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 17.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.833 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.5% | 14119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 53% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 2.5% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5933 мг | 20 мг | 3% | 15.2% | 3371 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.83 мг | 2500 мг | 1.8% | 9.1% | 5577 г |
| Кальций, Ca | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11249 г |
| Кремний, Si | 2.02 мг | 30 мг | 6.7% | 33.8% | 1485 г |
| Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 15.7% | 3265 г |
| Натрий, Na | 18.5 мг | 1300 мг | 1.4% | 7.1% | 7027 г |
| Сера, S | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.6% | 6057 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 14.1% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 8.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 28290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 6.6% | 7965 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 34.8% | 1443 г |
| Литий, Li | 2.984 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 33.3% | 1523 г |
| Медь, Cu | 27.47 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 13.6% | 3640 г |
| Молибден, Mo | 2.952 мкг | 70 мкг | 4.2% | 21.2% | 2371 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.06 мкг | 55 мкг | 1.9% | 9.6% | 5189 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.1% | 4540 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 14.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.1853 мг | 12 мг | 1.5% | 7.6% | 6476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с булгуром составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».