| Фасоль стручковая | 115 г |
| Морковь | 49 г |
| Подберезовик | 122 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Растительное масло Корона изобилия | 4 г |
| Вода | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.2% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9% | 3111 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 52.3% | 541 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.8 мкг | 900 мкг | 42% | 118.6% | 238 г |
| бета Каротин | 2.266 мг | 5 мг | 45.3% | 128% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 14.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 27.4% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 4.2% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 6.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 12.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.035 мкг | 400 мкг | 4.8% | 13.6% | 2101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.38 мг | 90 мг | 18.2% | 51.4% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 5.4% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.9 мкг | 120 мкг | 59.1% | 166.9% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2065 мг | 20 мг | 16% | 45.2% | 624 г |
| Ниацин | 2.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.37 мг | 2500 мг | 13.3% | 37.6% | 750 г |
| Кальций, Ca | 40.34 мг | 1000 мг | 4% | 11.3% | 2479 г |
| Кремний, Si | 4.532 мг | 30 мг | 15.1% | 42.7% | 662 г |
| Магний, Mg | 24.87 мг | 400 мг | 6.2% | 17.5% | 1608 г |
| Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19757 г |
| Сера, S | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11223 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 33.9% | 833 г |
| Хлор, Cl | 16.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 14206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 11% | 2535 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 13.6% | 2105 г |
| Литий, Li | 1.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4092 мг | 2 мг | 20.5% | 57.9% | 489 г |
| Медь, Cu | 44.03 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 12.4% | 2271 г |
| Молибден, Mo | 3.419 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.8% | 2047 г |
| Никель, Ni | 1.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 14690 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 4.5% | 6195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 11.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.094 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные грибы со стручковой фасолью составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».