Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи ананасовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи ананасовый

Киви 100 г
Ананас 50 г
Огурец парниковый 100 г
Сок лимонный 10 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи ананасовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.5% 4132 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 28.4% 1250 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 14.2% 2503 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 2.5% 14286 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 2.8% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.6% 7826 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 3.9% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 11.7% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 10.161 мкг 400 мкг 2.5% 8.9% 3937 г
Витамин C, аскорбиновая 63.26 мг 90 мг 70.3% 249.3% 142 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 3.9% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 2.1% 17241 г
Витамин К, филлохинон 18.4 мкг 120 мкг 15.3% 54.3% 652 г
Витамин РР, НЭ 0.329 мг 20 мг 1.6% 5.7% 6079 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.19 мг 2500 мг 7.4% 26.2% 1343 г
Кальций, Ca 23.08 мг 1000 мг 2.3% 8.2% 4333 г
Кремний, Si 36.29 мг 30 мг 121% 429.1% 83 г
Магний, Mg 15.06 мг 400 мг 3.8% 13.5% 2656 г
Натрий, Na 4.66 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 27897 г
Сера, S 6.79 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 14728 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 9.9% 3556 г
Хлор, Cl 31.03 мг 2300 мг 1.3% 4.6% 7412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 404.8 мкг ~
Бор, B 33.1 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 9.2% 3822 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 19481 г
Кобальт, Co 1.048 мкг 10 мкг 10.5% 37.2% 954 г
Литий, Li 0.71 мкг ~
Марганец, Mn 0.1893 мг 2 мг 9.5% 33.7% 1057 г
Медь, Cu 73.48 мкг 1000 мкг 7.3% 25.9% 1361 г
Молибден, Mo 5.403 мкг 70 мкг 7.7% 27.3% 1296 г
Никель, Ni 3.326 мкг ~
Рубидий, Rb 24.4 мкг ~
Селен, Se 0.181 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 30387 г
Стронций, Sr 53.55 мкг ~
Фтор, F 21.74 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 18399 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 18.8% 1901 г
Цинк, Zn 0.129 мг 12 мг 1.1% 3.9% 9302 г
Цирконий, Zr 3.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.102 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 7.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.05 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи ананасовый составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».