Мой здоровый рацион

Рецепт Домашний яблочно-вишневый компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Домашний яблочно-вишневый компот

Сахар рафинад 18 г
Вишня замороженная, неподслащенная 109 г
Яблоко 150 г
Вода водопроводная, городская 5 liter
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Домашний яблочно-вишневый компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.7 ккал 1684 ккал 0.2% 5.4% 45514 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 10.8% 27375 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 13.5% 20000 г
Вода 98.9 г 2273 г 4.4% 118.9% 2298 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 2.7% 81818 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 5.4% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 1.26 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 2.7% 180000 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 2.7% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 5.4% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.16 мкг 400 мкг 250000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 10.8% 28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 2.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0142 мг 20 мг 0.1% 2.7% 140845 г
Ниацин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 11.41 мг 2500 мг 0.5% 13.5% 21911 г
Кальций, Ca 3.57 мг 1000 мг 0.4% 10.8% 28011 г
Кремний, Si 0.057 мг 30 мг 0.2% 5.4% 52632 г
Магний, Mg 1.39 мг 400 мг 0.3% 8.1% 28777 г
Натрий, Na 3.6 мг 1300 мг 0.3% 8.1% 36111 г
Сера, S 0.33 мг 1000 мг 303030 г
Фосфор, P 0.6 мг 800 мг 0.1% 2.7% 133333 г
Хлор, Cl 0.06 мг 2300 мг 3833333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.073 мг 18 мг 0.4% 10.8% 24658 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 8.1% 35714 г
Литий, Li 0.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 2.7% 80000 г
Медь, Cu 13.51 мкг 1000 мкг 1.4% 37.8% 7402 г
Молибден, Mo 0.171 мкг 70 мкг 0.2% 5.4% 40936 г
Никель, Ni 0.483 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 77.07 мкг 4000 мкг 1.9% 51.4% 5190 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 5.4% 45455 г
Цинк, Zn 0.0063 мг 12 мг 0.1% 2.7% 190476 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.005 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Домашний яблочно-вишневый компот составляет 3,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».