| Салатная Смесь "Тоскана" [Белая Дача] | 125 г |
| Перец Красный [Окей] | 180 г |
| Редис | 50 г |
| Огурец парниковый | 205 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 85 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.4% | 3500 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2421 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 5.8% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.16 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 12658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 12% | 2711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 14% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1133 мг | 20 мг | 0.6% | 1.9% | 17652 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.13 мг | 2500 мг | 3.2% | 10.4% | 3159 г |
| Кальций, Ca | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13831 г |
| Кремний, Si | 16.588 мг | 30 мг | 55.3% | 179.5% | 181 г |
| Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 4.2% | 7767 г |
| Натрий, Na | 5.17 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 25145 г |
| Сера, S | 2.55 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 39216 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 4.5% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 7.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 3.2% | 9890 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 10.1% | 3195 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.9% | 6667 г |
| Медь, Cu | 16.65 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 5.5% | 6006 г |
| Молибден, Mo | 0.313 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.3% | 22364 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 39286 г |
| Фтор, F | 0.86 мкг | 4000 мкг | 465116 г | ||
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.084 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей с маслом составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».