Мой здоровый рацион

Рецепт Плюшка Андрея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Плюшка Андрея

Яблоко 500 г
Яйцо куриное 160 г
Какао-порошок 50 г
Подсолнечное масло 30 г
Шоколад горький 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плюшка Андрея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.8% 1617 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 11.5% 667 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 2.9% 2639 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 14.2% 541 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 2.5% 3105 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.6 мкг 900 мкг 6.5% 5% 1536 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 5.2% 1488 г
Витамин В4, холин 55.45 мг 500 мг 11.1% 8.5% 902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 6.5% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 5.788 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 6911 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 2.8% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 6.62 мг 90 мг 7.4% 5.7% 1360 г
Витамин D, кальциферол 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 3.6% 2146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.044 мг 15 мг 13.6% 10.5% 734 г
Витамин Н, биотин 4.479 мкг 50 мкг 9% 6.9% 1116 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.5199 мг 20 мг 7.6% 5.8% 1316 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320.92 мг 2500 мг 12.8% 9.8% 779 г
Кальций, Ca 31.62 мг 1000 мг 3.2% 2.5% 3163 г
Кремний, Si 1.325 мг 30 мг 4.4% 3.4% 2264 г
Магний, Mg 39.29 мг 400 мг 9.8% 7.5% 1018 г
Натрий, Na 46.64 мг 1300 мг 3.6% 2.8% 2787 г
Сера, S 45.91 мг 1000 мг 4.6% 3.5% 2178 г
Фосфор, P 94.8 мг 800 мг 11.9% 9.2% 844 г
Хлор, Cl 36.24 мг 2300 мг 1.6% 1.2% 6347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.8 мкг ~
Бор, B 162.3 мкг ~
Ванадий, V 2.65 мкг ~
Железо, Fe 3.555 мг 18 мг 19.8% 15.2% 506 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 2.8% 2698 г
Кобальт, Co 2.781 мкг 10 мкг 27.8% 21.4% 360 г
Литий, Li 0.53 мкг ~
Марганец, Mn 0.3436 мг 2 мг 17.2% 13.2% 582 г
Медь, Cu 391.76 мкг 1000 мкг 39.2% 30.2% 255 г
Молибден, Mo 8.954 мкг 70 мкг 12.8% 9.8% 782 г
Никель, Ni 11.258 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 6.705 мкг 55 мкг 12.2% 9.4% 820 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Фтор, F 33.18 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12055 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 5.4% 1429 г
Цинк, Zn 0.8048 мг 12 мг 6.7% 5.2% 1491 г
Цирконий, Zr 1.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.783 г от 4.7 до 16.8 г 59.2% 45.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.16 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.681 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.349 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.999 г min 16.8 г 11.9% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.808 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.85 г от 11.2 до 20.6 г 25.4% 19.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.609 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Плюшка Андрея составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов