| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 380 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 156 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.2% | 1134 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.8% | 836 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 67.48 мг | 500 мг | 13.5% | 11% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 7.3% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.55 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.2% | 2572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.12 мг | 90 мг | 20.1% | 16.4% | 497 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 4.1% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 7.024 мкг | 50 мкг | 14% | 11.4% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 28.6% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1369 мг | 20 мг | 10.7% | 8.7% | 936 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.3 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.8% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 42.72 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2341 г |
| Кремний, Si | 9.91 мг | 30 мг | 33% | 26.9% | 303 г |
| Магний, Mg | 57.68 мг | 400 мг | 14.4% | 11.7% | 693 г |
| Натрий, Na | 37.46 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3470 г |
| Сера, S | 82.5 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.8% | 1212 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 17.8% | 456 г |
| Хлор, Cl | 51.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 7.8% | 1042 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.2% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 4.66 мкг | 10 мкг | 46.6% | 38% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.8253 мг | 2 мг | 41.3% | 33.7% | 242 г |
| Медь, Cu | 188.81 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 15.4% | 530 г |
| Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.9% | 2086 г |
| Никель, Ni | 2.805 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.494 мкг | 55 мкг | 19.1% | 15.6% | 524 г |
| Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19522 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.3151 мг | 12 мг | 11% | 9% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.524 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.2% | 47.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.7% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.226 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | min 16.8 г | 13.5% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.303 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустная запеканка составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».