| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 118 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 141 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 77 г |
| Крабовые палочки | 197 г |
| Укроп | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| йогурт по турецкой технологии | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.5% | 1583 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 2.5% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251 мкг | 900 мкг | 27.9% | 33.4% | 359 г |
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 30.8% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 38 мг | 500 мг | 7.6% | 9.1% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.6% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.21 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 18100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.1% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 8.9% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4% | 3058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.4% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.763 мг | 20 мг | 3.8% | 4.6% | 2621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.07 мг | 2500 мг | 6% | 7.2% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4699 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 3.7% | 3228 г |
| Натрий, Na | 40.27 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.7% | 3228 г |
| Сера, S | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3828 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 7.5% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 26.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 8755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 19.3% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3436 г |
| Медь, Cu | 28.41 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.4% | 3520 г |
| Молибден, Mo | 1.015 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6897 г |
| Селен, Se | 4.743 мкг | 55 мкг | 8.6% | 10.3% | 1160 г |
| Фтор, F | 10.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38911 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2148 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками (как оливье) составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».