| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Вода | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Сыр Легкий 30% [Тысяча Озер] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 15.6% | 406 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.1% | 700 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.7 мкг | 900 мкг | 16.3% | 10.3% | 613 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 11% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 110.14 мг | 500 мг | 22% | 13.9% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.796 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.1% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.918 мкг | 3 мкг | 30.6% | 19.4% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 4.1% | 1544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.9% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 11.426 мкг | 50 мкг | 22.9% | 14.5% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4444 мг | 20 мг | 17.2% | 10.9% | 581 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.69 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 124.12 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Кремний, Si | 0.089 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 33708 г |
| Магний, Mg | 21.17 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1889 г |
| Натрий, Na | 74.85 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Сера, S | 181.24 мг | 1000 мг | 18.1% | 11.5% | 552 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 15.7% | 403 г |
| Хлор, Cl | 124.5 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 4.4% | 1455 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 5.004 мкг | 10 мкг | 50% | 31.7% | 200 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2339 г |
| Медь, Cu | 72.22 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.6% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 6.689 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.1% | 1046 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.506 мкг | 55 мкг | 50% | 31.7% | 200 г |
| Стронций, Sr | 13.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8951 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.6639 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.748 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.639 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.507 г | min 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет творожный составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».