| Спагетти из Красной Чечевицы [Federici] | 250 г |
| Вода | 270 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Кабачок | 300 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 770 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 15.8% | 442 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.2% | 2158 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 47.8 мг | 500 мг | 9.6% | 6.7% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 12.3% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 18.3% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.771 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 23.3% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.344 мг | 15 мг | 9% | 6.3% | 1116 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4844 мг | 20 мг | 22.4% | 15.7% | 446 г |
| Ниацин | 6.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.06 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.4% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10707 г |
| Кремний, Si | 8.786 мг | 30 мг | 29.3% | 20.5% | 341 г |
| Магний, Mg | 50.17 мг | 400 мг | 12.5% | 8.7% | 797 г |
| Натрий, Na | 33.82 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3844 г |
| Сера, S | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 8.6% | 813 г |
| Хлор, Cl | 44.66 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 3.6% | 1957 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 5.507 мкг | 10 мкг | 55.1% | 38.5% | 182 г |
| Литий, Li | 9.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3781 г |
| Медь, Cu | 64.69 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.4% | 939 г |
| Никель, Ni | 0.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.594 мкг | 55 мкг | 22.9% | 16% | 437 г |
| Фтор, F | 92.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4325 г |
| Хром, Cr | 14.59 мкг | 50 мкг | 29.2% | 20.4% | 343 г |
| Цинк, Zn | 0.8157 мг | 12 мг | 6.8% | 4.8% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 1.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.547 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с курицей и овощами составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».