| Сельдерей | 60 г |
| Киви | 172 г |
| Яблоко | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 31.8% | 952 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2548 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 33.6% | 897 г |
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 36.4% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 7.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.158 мкг | 400 мкг | 3% | 9.1% | 3290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.07 мг | 90 мг | 80.1% | 242.7% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 47.3% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3651 мг | 20 мг | 1.8% | 5.5% | 5478 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.1 мг | 2500 мг | 9.9% | 30% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.8% | 3431 г |
| Кремний, Si | 5.622 мг | 30 мг | 18.7% | 56.7% | 534 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 13.6% | 2204 г |
| Натрий, Na | 34.96 мг | 1300 мг | 2.7% | 8.2% | 3719 г |
| Сера, S | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14948 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 9.4% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 21.02 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 10942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 19.1% | 1590 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.5% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 23.6% | 1290 г |
| Литий, Li | 1.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 9.4% | 3185 г |
| Медь, Cu | 85.1 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 25.8% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 6.44 мкг | 70 мкг | 9.2% | 27.9% | 1087 г |
| Никель, Ni | 7.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25581 г |
| Стронций, Sr | 52.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.1% | 13923 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 12.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.1128 мг | 12 мг | 0.9% | 2.7% | 10638 г |
| Цирконий, Zr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи с сельдереем, киви и яблоко составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».