| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.2% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2796 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 8.4% | 1253 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 78.61 мг | 500 мг | 15.7% | 16.5% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 10.9% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.276 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.7% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 8.988 мкг | 50 мкг | 18% | 18.9% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7322 мг | 20 мг | 8.7% | 9.1% | 1155 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.55 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.9% | 2701 г |
| Кальций, Ca | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3632 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 6.3% | 1675 г |
| Натрий, Na | 44.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.6% | 2911 г |
| Сера, S | 66.88 мг | 1000 мг | 6.7% | 7% | 1495 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 14.2% | 739 г |
| Хлор, Cl | 59.68 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 7.7% | 1370 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 3.827 мкг | 10 мкг | 38.3% | 40.1% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.5841 мг | 2 мг | 29.2% | 30.6% | 342 г |
| Медь, Cu | 94.37 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.9% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 2.822 мкг | 70 мкг | 4% | 4.2% | 2481 г |
| Селен, Se | 12.488 мкг | 55 мкг | 22.7% | 23.8% | 440 г |
| Фтор, F | 84.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4707 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.8126 мг | 12 мг | 6.8% | 7.1% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.828 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.063 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | min 16.8 г | 10.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».