| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 39 г |
| Сыр Сулунгуни | 46 г |
| Ветчина из индейки 3% | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.7 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 9% | 463 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.9% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.4% | 764 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 92.34 мг | 500 мг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 6.1% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.93 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 2.9% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.9% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 11.164 мкг | 50 мкг | 22.3% | 9.3% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3522 мг | 20 мг | 11.8% | 4.9% | 850 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.58 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.4% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 53.86 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1857 г |
| Кремний, Si | 1.49 мг | 30 мг | 5% | 2.1% | 2013 г |
| Магний, Mg | 36.11 мг | 400 мг | 9% | 3.7% | 1108 г |
| Натрий, Na | 56.8 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2289 г |
| Сера, S | 81.39 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.4% | 1229 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 7.6% | 542 г |
| Хлор, Cl | 96.9 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.7% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 5.803 мкг | 10 мкг | 58% | 24.1% | 172 г |
| Литий, Li | 7.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7749 мг | 2 мг | 38.7% | 16.1% | 258 г |
| Медь, Cu | 142.04 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Молибден, Mo | 4.605 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Никель, Ni | 3.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.59 мкг | 55 мкг | 28.3% | 11.8% | 353 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11461 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.072 мг | 12 мг | 8.9% | 3.7% | 1119 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.517 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.141 г | min 16.8 г | 12.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин КС идеал 157г составляет 240,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».