| Яйцо куриное жареное (без масла) | 6 С1 |
| Гауда [Сыробогатов] | 43 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.8% | 481 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13% | 397 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3382 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.4 мкг | 900 мкг | 28.5% | 14.7% | 351 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 12.5% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 247.61 мг | 500 мг | 49.5% | 25.6% | 202 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 13.2% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.405 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.168 мкг | 10 мкг | 21.7% | 11.2% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 19.912 мкг | 50 мкг | 39.8% | 20.6% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 17.7% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3008 мг | 20 мг | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.36 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 60.98 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1640 г |
| Кремний, Si | 0.369 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2872 г |
| Натрий, Na | 132.88 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Сера, S | 174.18 мг | 1000 мг | 17.4% | 9% | 574 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 12.4% | 418 г |
| Хлор, Cl | 157.76 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.6% | 1458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.51 мг | 18 мг | 13.9% | 7.2% | 717 г |
| Йод, I | 19.79 мкг | 150 мкг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Кобальт, Co | 9.953 мкг | 10 мкг | 99.5% | 51.5% | 100 г |
| Литий, Li | 0.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6154 г |
| Медь, Cu | 85.61 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 6.049 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.4% | 1157 г |
| Никель, Ni | 0.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.234 мкг | 55 мкг | 56.8% | 29.4% | 176 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6684 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.1212 мг | 12 мг | 9.3% | 4.8% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.178 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.8% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.61 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.5% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 561.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.917 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.299 г | min 16.8 г | 31.5% | 16.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 12.9% |
Энергетическая ценность Яичница 23.01.24 составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».