| Вода | 1500 г |
| Суп из чечевицы Масурдал | 100 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Морковь | 45 г |
| Перец сладкий красный | 26 г |
| Картофель | 190 г |
| Томатная Паста [Магнит] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2468 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 20.1% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 21.8% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.8% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 7.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.307 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 30604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 21.5% | 1601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2234 мг | 20 мг | 1.1% | 3.8% | 8953 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.11 мг | 2500 мг | 2.6% | 9% | 3840 г |
| Кальций, Ca | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 18116 г |
| Кремний, Si | 5.947 мг | 30 мг | 19.8% | 68.5% | 504 г |
| Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 3.5% | 9547 г |
| Натрий, Na | 1.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 73446 г |
| Сера, S | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 21322 г |
| Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 3.5% | 10390 г |
| Хлор, Cl | 8.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 25989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.121 мг | 18 мг | 0.7% | 2.4% | 14876 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 21.5% | 1608 г |
| Литий, Li | 9.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 4.5% | 7491 г |
| Медь, Cu | 18.34 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 6.2% | 5453 г |
| Молибден, Mo | 2.615 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.8% | 2677 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 161765 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.3% | 4770 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.0571 мг | 12 мг | 0.5% | 1.7% | 21016 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из чечевицы составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».