| Апельсин | 390 г |
| Тыква | 170 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 29.4% | 1429 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 24.8% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 26.9% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 4.6% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 16% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 11.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.035 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.5% | 7944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.79 мг | 90 мг | 32% | 134.5% | 313 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 4.6% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.6% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2744 мг | 20 мг | 1.4% | 5.9% | 7289 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.66 мг | 2500 мг | 5.2% | 21.8% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.2% | 4560 г |
| Кремний, Si | 8.651 мг | 30 мг | 28.8% | 121% | 347 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 9.7% | 4440 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 18571 г |
| Сера, S | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 12516 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 8% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 5.6 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 41071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 5% | 8333 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.9% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 27.3% | 1536 г |
| Литий, Li | 9.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 4.6% | 9050 г |
| Медь, Cu | 66.17 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 27.7% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 1.867 мкг | 70 мкг | 2.7% | 11.3% | 3749 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.3% | 6713 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.8% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1381 мг | 12 мг | 1.2% | 5% | 8689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузин апельсин тыква составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».