| Яйцо куриное жареное (без масла) | 114 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.7% | 709 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 14.6% | 569 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 16.4% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 175.43 мг | 500 мг | 35.1% | 29% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 17% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.586 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 14.6% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 12.1% | 687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 14.738 мкг | 50 мкг | 29.5% | 24.4% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8857 мг | 20 мг | 9.4% | 7.8% | 1061 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.82 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.4% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 91.24 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.5% | 1096 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2839 г |
| Натрий, Na | 112.04 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.1% | 1160 г |
| Сера, S | 129.41 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.7% | 773 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 17.4% | 476 г |
| Хлор, Cl | 155.56 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.6% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 7.8% | 1066 г |
| Йод, I | 15.35 мкг | 150 мкг | 10.2% | 8.4% | 977 г |
| Кобальт, Co | 6.948 мкг | 10 мкг | 69.5% | 57.5% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9174 г |
| Медь, Cu | 60.34 мкг | 1000 мкг | 6% | 5% | 1657 г |
| Молибден, Mo | 6.281 мкг | 70 мкг | 9% | 7.4% | 1114 г |
| Олово, Sn | 6.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.569 мкг | 55 мкг | 39.2% | 32.4% | 255 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8803 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.9% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.9259 мг | 12 мг | 7.7% | 6.4% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.77 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.7% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.403 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.736 г | min 16.8 г | 22.2% | 18.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 14% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».