| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Вода | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Life protein клубника банан | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 12.4% | 1462 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.8% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2637 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 18.4% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 15.11 мг | 500 мг | 3% | 5.5% | 3309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 6.7% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.714 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.047 мкг | 50 мкг | 8.1% | 14.8% | 1235 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3186 мг | 20 мг | 6.6% | 12% | 1517 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.95 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.6% | 3249 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9217 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 7.5% | 2411 г |
| Натрий, Na | 55.36 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.8% | 2348 г |
| Сера, S | 61.98 мг | 1000 мг | 6.2% | 11.3% | 1613 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 9.5% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 56.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.6% | 4074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 4.2% | 4296 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 14.6% | 1247 г |
| Марганец, Mn | 0.4027 мг | 2 мг | 20.1% | 36.6% | 497 г |
| Медь, Cu | 61.95 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.3% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 2.047 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.3% | 3420 г |
| Селен, Se | 8.606 мкг | 55 мкг | 15.6% | 28.4% | 639 г |
| Фтор, F | 62.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6364 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3889 мг | 12 мг | 3.2% | 5.8% | 3086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.239 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 9.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.147 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно блин на хорошем протеине составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».