| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Изюм Изабелла [Зеленая Улица] | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Банан | 1 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 7.8% | 435 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 9.7% | 351 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8296 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.8% | 891 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 3.3% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5.7% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 25.14 мг | 500 мг | 5% | 1.7% | 1989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 4.7% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.6% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.847 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.642 мг | 15 мг | 10.9% | 3.7% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 11.066 мкг | 50 мкг | 22.1% | 7.5% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0199 мг | 20 мг | 15.1% | 5.1% | 662 г |
| Ниацин | 1.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 452.82 мг | 2500 мг | 18.1% | 6.2% | 552 г |
| Кальций, Ca | 49.63 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 2015 г |
| Кремний, Si | 17.459 мг | 30 мг | 58.2% | 19.8% | 172 г |
| Магний, Mg | 86.95 мг | 400 мг | 21.7% | 7.4% | 460 г |
| Натрий, Na | 18.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 6904 г |
| Сера, S | 51.63 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1937 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 8.2% | 415 г |
| Хлор, Cl | 46.26 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.365 мг | 18 мг | 13.1% | 4.5% | 761 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3.652 мкг | 10 мкг | 36.5% | 12.4% | 274 г |
| Литий, Li | 1.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0287 мг | 2 мг | 101.4% | 34.5% | 99 г |
| Медь, Cu | 287.97 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 9.8% | 347 г |
| Молибден, Mo | 2.052 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3411 г |
| Никель, Ni | 14.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.26 мкг | 55 мкг | 27.7% | 9.4% | 360 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13206 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.1% | 661 г |
| Цинк, Zn | 1.6666 мг | 12 мг | 13.9% | 4.7% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.167 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.795 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | min 16.8 г | 13.2% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с сухофруктами составляет 294,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».