| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 406 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 294 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.3 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.6% | 11776 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 10.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 24.5% | 2857 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 29.4% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 36.4% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 39.2% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 17.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 3.5% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 14.7% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 7.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.076 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.5% | 19268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 91.6% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 2.1% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.6% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 63.6% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4205 мг | 20 мг | 2.1% | 14.7% | 4756 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.65 мг | 2500 мг | 8.8% | 61.5% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 9.1% | 7800 г |
| Кремний, Si | 24.619 мг | 30 мг | 82.1% | 574.1% | 122 г |
| Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 11.2% | 6329 г |
| Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.3% | 11576 г |
| Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 9.1% | 7886 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 30.1% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 42.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 13.3% | 5404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 20.3% | 3488 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 6.3% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.959 мкг | 10 мкг | 39.6% | 276.9% | 253 г |
| Литий, Li | 15.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 42% | 1658 г |
| Медь, Cu | 81.24 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 56.6% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 4.238 мкг | 70 мкг | 6.1% | 42.7% | 1652 г |
| Никель, Ni | 7.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.9% | 15027 г |
| Фтор, F | 13.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.1% | 30372 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 49.7% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.2351 мг | 12 мг | 2% | 14% | 5104 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 14,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».