Рецепт Риет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Риет

Горбуша натуральная. Консервы	50 г
Творожный Сыр Сливочный [365 Дней]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Риет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.3 ккал	1684 ккал	8.3%	6%	1209 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	12.8%	559 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	10.1%	709 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.1%	6636 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.4%	3063 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	13433 г
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	1.9%	3830 г
Витамин В4, холин	30 мг	500 мг	6%	4.3%	1667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	2.5%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	4.8%	1504 г
Витамин В9, фолаты	2.9 мкг	400 мкг	0.7%	0.5%	13793 г
Витамин В12, кобаламин	1.2 мкг	3 мкг	40%	28.7%	250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.4%	16981 г
Витамин D, кальциферол	4 мкг	10 мкг	40%	28.7%	250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.433 мг	15 мг	2.9%	2.1%	3464 г
Витамин РР, НЭ	2.7667 мг	20 мг	13.8%	9.9%	723 г
Ниацин	1.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.67 мг	2500 мг	3.5%	2.5%	2885 г
Кальций, Ca	61.67 мг	1000 мг	6.2%	4.5%	1622 г
Магний, Mg	18.67 мг	400 мг	4.7%	3.4%	2142 г
Натрий, Na	231.33 мг	1300 мг	17.8%	12.8%	562 г
Сера, S	69.67 мг	1000 мг	7%	5%	1435 г
Фосфор, P	76.7 мг	800 мг	9.6%	6.9%	1043 г
Хлор, Cl	318.33 мг	2300 мг	13.8%	9.9%	723 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.333 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Риет составляет 139,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок